En una investigación que incluyó a 994 mujeres premenopáusicas saludables, se halló que aquellas que comían más potasio tenían una mayor masa ósea en los huesos de la cadera y la parte de abajo de la espalda (Referencia). Al fin y al cabo, consumir bastante potasio te va a ayudar a garantizarle a tu cuerpo una función nerviosa saludable.Agua de avena: propiedades y beneficios para tu salud
Estas son algunas de las primordiales fuentes de potasio para el organismo y con ellas tenemos la posibilidad de lograr con facilidad la cuota de este mineral tan importante para el acertado desempeño de todo el organismo. El potasio es un mineral que se comporta como electrolito, o sea, que contribuye al equilibrio de fluidos dentro y fuera de las células. De esta manera, al lado del sodio y el cloro, el potasio es primordial cuando buscamos una aceptable hidratación. En la mayoría de países, la cantidad de potasio en los suplementos de venta libre se limita a 99 mg, cantidad que, por cierto, está muy bajo lo que puedes obtener por comer solo una porción de los alimentos de la lista anterior.
Referencias
Por esta función el potasio es asimismo un mineral primordial para el crecimiento como se ha observado en roedores, y para la creación de músculo tal como la restauración articulo entrenamiento. Como recomienda un estudio anunciado en Experimental Cell Research el potasio resulta clave para la correcta síntesis de proteínas, pues cuando sus escenarios descienden a nivel intracelular dicho proceso metabólico se reduce. De esta forma, es fundamental para los procesos de contracción y relajación de los músculos, tanto voluntarios como nuestros bíceps o cuádriceps, como esos que se contraen de manera espontánea como el corazón. A sabiendas de que varios subestiman o ignoran sus funciones, en esta oportunidad queremos llevar a cabo un breve repaso sobre los beneficios que contribuye. Para obtener tus pretensiones del día a día de potasio, consume alimentos ricos en potasio, como la espinaca, tomate, plátano, la col rizada y el salmón. Si quieres comprender más sobre los inconvenientes, síntomas, signos, tratamientos de la deficiencia de potasio o hipokalemia lee nuestro artículo. El potasio abunda en una gran variedad de alimentos integrales, especialmente en el pescado, frutas y verduras.
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Natursan es un espacio divulgativo, de información y educación sobre salud, nutrición, psicología, maternidad y bienestar. Sus contenidos se escriben solo con fines informativos y jamás han de ser usados como diagnóstico, sustituto o régimen médico. Lo idóneo es comprender por lo menos qué alimentos son ricos en este mineral para entonces asegurarnos su aporte. El plátano pertence a los alimentos mucho más populares por su contenido en potasio, pero no es el único. El potasio asimismo lo podemos encontrar en los granos, en las carnes, en las legumbres como las lentejas, alubias y garbanzos y evidentemente en los frutos secos, el café y el cacao en menos cantidad.
¿Qué ocurre si hay deficiencia de potasio en el cuerpo?
El potasio es un mineral escencial para nuestro organismo, desempeñando funciones esenciales en la salud. Ayuda a regular el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo, interviniendo en la transmisión de impulsos nerviosos y contracción muscular. Asimismo juega un papel primordial en la salud cardiovascular, en tanto que ayuda a mantener la presión arterial en escenarios correctos. Además de esto, el potasio es vital para el correcto funcionamiento de nuestros riñones, prestando asistencia a remover el exceso de sodio por medio de la orina. Es esencial asegurar un consumo adecuado de alimentos ricos en potasio para sostener una salud perfecta. Su primordial función es regular el equilibrio hídrico y eléctrico de las células, admitiendo la correcta transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular.
¿Cuál es la importancia del potasio en el funcionamiento del sistema cardiovascular?
Los cálculos nefríticos son grupos de material sólido que tienen la posibilidad de formarse en la orina concentrada dentro de tus riñones. Una dieta rica en potasio ofrece varios provecho esenciales para tu salud, los que veremos con mucho más aspecto a continuación. De esta manera, un nivel bajo de potasio en la sangre puede modificar los latidos de tu corazón y generar arritmias cardiacas (Referencia). Cuando los niveles sanguíneos de potasio son muy altos, tu corazón puede dilatarse y quedar flácido. Debido a esto, las contracciones pueden debilitarse y generar un latido cardiaco anormal (Referencia).
Además, el potasio es fundamental para la transmisión de los impulsos nerviosos y para la contracción muscular. El potasio es un mineral esencial para el cuerpo humano, desempeñando funcionalidades vitales en distintos procesos fisiológicos. Desde la regulación del equilibrio hídrico y la transmisión de impulsos nerviosos, hasta la contracción muscular, este electrolito juega un papel crucial en nuestra salud. Una ingesta adecuada de potasio mediante la nutrición es fundamental para sostener un preciso funcionamiento de nuestro cuerpo. Descubre en este artículo en Novedades Médicas qué encontronazo tiene el potasio en tu salud y por qué es esencial incorporarlo en tu dieta diaria. El desequilibrio de potasio en el cuerpo humano puede tener múltiples consecuencias negativas para la salud.
