Es por este motivo que tomar infusión resulta tan bueno para tratar las situaciones de flatulencia y meteorismo, usada para prosperar la digestión o para remover gases del tubo digestivo, se aconseja tomar tras las comidas.

Ten en cuenta que estos consejos son únicamente una guía general y es importante consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Si tienes alguna condición médica o tomas fármacos, es vital conseguir asesoramiento personalizado para mantener niveles seguros de potasio. Las dificultades respiratorias ocurren cuando se tiene una grave deficiencia de potasio. Esto pasa por el hecho de que este nutriente es el que asiste para transmitir las señales inquietas que impulsan a tus pulmones para que puedan extenderse y contraerse (Referencia).
Espasmos y calambres musculares
Beber suficiente agua asiste para mantener la hidratación y asistencia en la distribución correcta de los minerales en el cuerpo. Asegúrate de tomar por lo menos 8 vasos de agua cada día para sostener un equilibrio adecuado de potasio. La mucho más recurrente es la pérdida excesiva de potasio en la orina gracias a los medicamentos que se recetan para aumentar la micción. Asimismo conocidos como «pastillas de agua» o «diuréticos», este tipo de fármacos se les suele recetar a quienes tienen presión arterial alta o una patología cardiaca. Tomar bastante potasio puede causar que se amontonen cantidades excesivas en la sangre, una enfermedad famosa como hipercalemia. La hipercalemia puede ocasionar arritmia o un ritmo cardiaco anormal, que pueden causar dolencias cardiacas graves.
¿Deberías tomar suplementos de potasio?
Sucede en el momento en que los escenarios de este mineral en la sangre están bajo 3.5 mEq/L. Esta sensación se conoce como palpitación del corazón y generalmente se relaciona con el estrés o la ansiedad. Sin embargo, las palpitaciones del corazón también tienen la posibilidad de ser una señal de deficiencia de potasio. Así, las contracciones en el sistema digestivo tienen la posibilidad de debilitarse y ralentizar el movimiento de los alimentos. Esto podría crear problemas digestibles como inflamación y estreñimiento. Una porción de alubias blancas de 179mg tiene dentro en media 829 mg de potasio, o sea, 18% de la dosis diaria recomendada (DDR).
La deficiencia de este mineral puede involucrar muchos riesgos para la salud
Una porción hoja de romero para que sirve 170g de remolacha tiene dentro en media 518mg de potasio o 11% DDR. La carencia de potasio provoca a que los músculos comiencen a debilitarse al tiempo que el cuerpo comienza a perder energía. Si tienes alguno de ellos, es importante que acudas al médico y consultes cuál es el paso a continuar en el abordaje del inconveniente. Después de su diagnóstico, el tratamiento es agradable y varía de acuerdo a la gravedad. Por servirnos Hoja de romero para que sirve un ejemplo, se puede decantarse por el consumo de suplementos vía oral, al paso que en casos graves se administran por vía intravenosa. Lamentablemente, esta condición no se puede hacer un diagnostico con base en sus síntomas. Estos se tienen como referencia para suponer, pero se asegura mediante exámenes de laboratorio.
Hormigueo y entumecimiento

Como hemos comentado, esta vitamina no puede ser sintetizada por el cuerpo humano y sólo podemos obtenerla por medio de la dieta, mediante el consumo de modelos animales. En verdad, si bien hay ciertas algas que tienen compuestos afines (por ejemplo el alga nori), no se trata precisamente del mismo tipo de nutriente. Por esta razón, en el caso de esas personas que prosigan una dieta vegana o vegetariana, es requisito llenarla con suplementos vitamínicos de vitamina B12. Los suplementos de vitamina B12 tienen la posibilidad de ser necesarios en el momento en que el consumo de alimentos, que son fuentes de esta vitamina, es baja. Esta situación puede suceder en personas con dietas vegetarianas estrictas o en situaciones en las que el cuerpo no puede absorber la vitamina, como en los casos de una cirugía de estómago o una cirugía bariátrica.

Los escenarios de potasio en la sangre asisten a regular el flujo de sangre a los músculos. Cuando los niveles son muchos bajos, los vasos sanguíneos pueden contraerse y limitar el flujo de sangre a los músculos. Cuando los niveles de potasio en la sangre son bajos, el cerebro no puede transmitir señales de manera tan efectiva. El potasio es un mineral fundamental que participa en muchas funcionalidades en el cuerpo. Ayuda a regular las contracciones musculares, sostener una función nerviosa saludable y regular el equilibrio de líquidos. Si se tiene un déficit de magnesio, se rompen el equilibrio las más de 600 reacciones corporales en las que interviene este mineral, tal como otros micronutrientes "interconectados" (p. ej., la vitamina D o el calcio).
Los dolores musculares y la rigidez pueden ser otra señal de deficiencia de potasio y son causados por una rápida degradación muscular (rabdomiólisis). Esta sensación se conoce como palpitación del corazón y comúnmente se relaciona con el estrés o la ansiedad. No obstante, las palpitaciones del corazón también tienen la posibilidad de ser una señal de deficiencia de potasio. Por consiguiente, las mujeres embarazadas y en periodo de tiempo de lactancia tienen que dar magnesio a su bebé, pero también a ellas mismas. Por poner un ejemplo, puede beneficiar las molestias y los problemas asociados al embarazo (p. ej., estreñimiento, parto prematuro) y la aparición de preeclampsia (una complicación muy temida a lo largo del embarazo). Consiga más información sobre la importancia del magnesio en el embarazo y la lactancia aquí. Según el portal experto en salud, Healthline, es viable identificar una deficiencia de potasio o magnesio cuando los niveles de este nutriente en la sangre están por debajo de 3.5 milésimas de un mol (mmol) por litro.